每天早餐有兩件事：豆?jié){和牛奶。它們具有很高的營養(yǎng)價值。豆?jié){和牛奶在口味和營養(yǎng)方面贏得了人們的喜愛，因此這兩種食物深受不同人們的喜愛。但是他們也已經(jīng)討論過了。喝豆?jié){還是牛奶更好？讓我們看看專家今天怎么說。

        讓我們看一下它們的營養(yǎng)成分：每100克牛奶中含有3克蛋白質(zhì)，104毫克鈣，3.2克脂肪，109毫克鉀和其他營養(yǎng)素；每100克豆?jié){包含2.4克蛋白質(zhì)，23毫克鈣，1.5克脂肪和92毫克鉀，3克蛋白質(zhì)，5毫克鈣，1.6克脂肪和117毫克鉀。如果我們想補充鈣，我們可以選擇喝牛奶。這是因為研究發(fā)現(xiàn)，每100克豆?jié){包含23克鈣，每100克豆?jié){包含104克鈣，幾乎是其五倍。

        因此，如果我們想長高，骨骼更好，可以喝牛奶來補充鈣的攝入。牛奶是鈣的日常來源，是更佳選擇。如果您沒有高血脂或乳糖不耐癥，建議您喝全脂牛奶。盡管全脂牛奶中含有少量脂肪，但我們并不關(guān)心脂肪。全脂牛奶含有更多的營養(yǎng)成分，尤其是脂溶性維生素，維生素a，維生素e，維生素k等，而脂肪的缺乏不會影響其吸收。

        在健康范圍內(nèi)，每人每天至少喝300毫升牛奶是更佳選擇。但是，對于某些老年人，我們建議飲用豆?jié){，因為豆?jié){中的纖維和蛋白質(zhì)可以改善老年人的健康和消化系統(tǒng)。因此，它使它們更健康，豆奶比牛奶更容易被人體吸收。對于老年人和胃不好的人來說，這是一個更好的選擇。與豆?jié){和牛奶相比，豆?jié){的脂肪含量更低。因此，豆?jié){非常適合便秘和體重減輕的人。我想在這里提醒大家，如果您沒有煮熟的豆?jié){，請不要喝。有營養(yǎng)抑制劑，例如胰蛋白酶抑制劑。

        另外，如果您不需要大量的鈣，則可以選擇豆?jié){，因為豆?jié){中的脂肪比牛奶少。肥胖的人或想減肥的人不需要喝酒。兩者中的膳食纖維都對您的健康有益。效益。飲料也必須煮熟。生豆?jié){包含營養(yǎng)抑制劑，這會阻礙營養(yǎng)的吸收。簡而言之，我們根據(jù)需要選擇并有權(quán)飲用。